Vědci zjistili, že chůze, jízda na kole a plavání jsou nejlepšími cviky pro zmírnění bolesti kolen u pacientů s osteoartrózou.
Podle údajů Národního institutu pro zdraví a klinickou praxi téměř polovina lidí starších 50 let pociťovala bolest kolen, v důsledku čehož mnoho z nich musí dlouhodobě užívat léky proti bolesti.
Ačkoli onemocnění může postihnout jakékoli klouby, nejčastěji se vyskytuje v kolenou: téměř 30 % lidí starších 45 let má na rentgenových snímcích známky osteoartrózy kolenního kloubu a polovina z nich trpí závažnými příznaky v kolenou.DoporučenoNejlepší doplňky stravy s kurkumou pro zmírnění zánětu podle odborníkůChutná svačina, kterou můžete sníst před spaním, aby se zmírnil zánětPodceňovaná rostlina, která může pomoci předcházet srdečním onemocněním a mrtviciProč bylo vzdání se alkoholu jedním z nejlepších rozhodnutí v mém životě
Fyzické cvičení je jednou z hlavních metod léčby osteoartrózy, ale současné doporučení obsahují omezené informace o konkrétních typech cvičení, které by měly být doporučovány pacientům s osteoartrózou kolenního kloubu.
„Aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole a plavání, jsou vynikajícími možnostmi první volby pro lidi s osteoartrózou kolenního kloubu,“ řekl londýnský osteopat Danny Morgan.
„Zlepšují prokrvení kloubu, pomáhají zachovat pohyblivost, podporují kontrolu hmotnosti a v průběhu času mohou snížit bolest díky posílení okolních svalů a zlepšení celkové funkce.“
Aby pomohli zlepšit současné doporučení, rozhodli se vědci z Lékařské fakulty Univerzity Zhejiang v Číně a Lékařské fakulty Univerzity Johna Hopkinse v USA vyhodnotit účinnost a bezpečnost různých druhů cvičení pro léčbu osteoartrózy kolenního kloubu.
Ve studii zveřejněné v British Medical Journal bylo analyzováno 217 randomizovaných studií publikovaných v letech 1990 až 2024, kterých se zúčastnilo 15 684 osob. Ve studiích byly porovnávány běžné druhy fyzických cvičení (aerobní, cvičení na flexibilitu, posilovací, pro mysl a tělo, neuromotorická a smíšená) s kontrolní skupinou.
Vědci se zaměřili na bolest, funkčnost, chůzi (charakter chůze pacienta) a kvalitu života a tyto parametry hodnotili 4, 12 a 24 týdnů po zahájení léčby.
Celkově aerobní cvičení, jako je chůze a plavání, vždy vykazovala největší pravděpodobnost, že budou nejlepším léčebným postupem pro lidi trpící chronickými bolestmi kolen.
Autoři studie navrhli aerobní cvičení „jako primární léčbu osteoartrózy kolenního kloubu, zejména pokud je cílem zlepšení funkčních schopností a snížení bolesti“, a uvedli, že pokud aerobní cvičení není možné z důvodu individuálních omezení, „alternativní formy strukturované fyzické aktivity mohou být přesto prospěšné“.
Vědci zjistili, že aerobní cvičení je prospěšné pro zmírnění krátkodobé a střednědobé bolesti, zlepšení krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé funkčnosti a také pro zlepšení krátkodobé a střednědobé chůze a kvality života.
Tento typ cvičení také zlepšoval krátkodobou, střednědobou a dlouhodobou funkčnost ve srovnání s kontrolní skupinou. Autoři studie však neuvedli, kolik minut cvičení je třeba provádět.
