Podzim je ideální čas na zařazení teplých a posilujících pokrmů do jídelníčku. Tento jednoduchý koktejl s dýní a lněným semínkem je nejen velmi chutný, ale také posiluje imunitní systém v období nachlazení. Seznamte se s receptem na nejzdravější podzimní koktejl, který stojí za to pít místo snídaně.
Dýňový koktejl s lněným semínkem se může stát vaším novým podzimním rituálem. Je to rychlý způsob, jak získat plnohodnotnou výživu, která dodá tělu vitamíny, minerály a zdravé tuky.
Proč pít koktejly na podzim?
Na podzim máme přístup k čerstvým místním produktům – dýním, jablkům, hruškám nebo švestkám. Je to ideální čas na přípravu koktejlů, které jsou nejen chutné, ale také prospěšné pro zdraví. Tyto nápoje lze libovolně upravovat a obohacovat je bílkovinami, prospěšnými tuky nebo dalšími sacharidy. Díky tomu mohou sloužit jako plnohodnotné jídlo, nahradit snídani nebo se stát výživnou svačinou po tréninku.
Dýně je zelenina, kterou stojí za to použít jako základ pro koktejly. Je bohatá na beta-karoten, vitamíny skupiny B, draslík a antioxidanty. Podporuje imunitní systém, má protizánětlivé účinky a zároveň je nízkokalorická. Pravidelné zařazování dýně do jídelníčku posiluje srdce, podporuje nervový systém a může snižovat riziko infekcí.
Čajová lžička lněného semínka je opravdová bomba zdraví. Obsahuje omega-3, vlákninu a lignany, které podporují trávicí systém, regulují hladinu cholesterolu a zlepšují imunitu. V kombinaci s dýní tvoří ideální duo pro podzimní chladné dny.
Recept na dýňový koktejl s lněným semínkem
Ingredience:
- 400 ml kefíru,
- 1 sklenice dýňového pyré (pečená a rozmixovaná dýně),
- 1 velký banán,
- 4 lžíce ovesných vloček,
- 3 lžíce lněného semínka,
- špetka skořice,
- několik kapek citronové šťávy,
- podle chuti: med.
Příprava:
- Oloupané kousky dýně upečte do měkka a poté rozmixujte v mixéru na hladké pyré.
- Do mixéru přidejte kefír, dýni, banán, ovesné vločky, lněné semínko, skořici a citronovou šťávu.
- Všechny ingredience smíchejte do hladké konzistence.
- Pokud je koktejl příliš hustý, přidejte trochu vody nebo mléka.
Díky obsahu vlákniny, zdravých tuků a sacharidů dýňový koktejl dlouho zasytí a může bez obav nahradit první jídlo dne. Je také skvělou volbou po tréninku, kdy tělo potřebuje regeneraci. Pokud hledáte jednoduchý a zdravý způsob, jak posílit imunitu na podzim, tento koktejl je přesně to, co potřebujete.
Díky obsahu vlákniny, zdravých tuků a sacharidů dýňový koktejl dlouho zasytí a může bez obav nahradit první jídlo dne. Je také vynikající volbou po tréninku, kdy tělo potřebuje regeneraci. Pokud hledáte jednoduchý a zdravý způsob, jak posílit imunitu na podzim, je tento koktejl přesně to, co potřebujete.
